专家建议：老年人处暑养生四不要

随着节气的流转，我们正式步入了秋天的怀抱。对于身体逐渐步入老龄的朋友们来说，养生的重要性愈发凸显。因为中午热、早晚凉的温度变化，可能会给他们的身体带来一些困扰。为此，我们特地请教了专家，他们给出了老年人处暑养生的四个关键注意事项，帮助大家更好地适应季节变化。

一、保护肠胃，避免着凉

老年人的脾胃功能逐渐减弱，凉的食物可能会让肠胃不适。在初秋时节，建议老年人以炖、煨为主的烹饪方式，尽量少食用凉拌食品。如果实在喜欢凉拌菜的味道，不妨加入一些葱末或姜末，既能提升食物口感，又能起到暖胃和杀菌的效果。

二、定时饮水，避免脱水

初秋时节，部分地区气温仍然较高。老年人不能等到口渴了才想起喝水，应该定时定量地补充水分。建议使用小容量水杯，喝水时小口慢咽，每次喝大半杯，以保持身体的水分平衡。

三、保护眼睛，避免暴晒

对于老年人来说，眼睛比皮肤更需防晒。长时间在阳光下暴晒可能引发“老年性黄斑病变”。如果患有白内障、角膜炎等眼疾的老年人，保护双眼不受紫外线侵害更是重中之重。外出时，建议戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，以减轻眼睛的负担。

四、选择合适时段进行锻炼

有的老年人为了避开秋日的艳阳，选择在早晨去公园晨练。但实际上，这样并不健康。早晨空气污染较为严重，容易导致呼吸道感染。而且，早晨人的血液凝聚力较高，易形成血栓，是心脏病发作的高峰期。相反，下午5点钟以后，人的敏感度、协调性及适应能力达到最佳状态，气温也较低，是锻炼的理想时段。

老年朋友们在处暑时节要格外注意养生，调整饮食和起居，遵循专家的建议，让身体更加健康。只有真正懂得养生之道，才能在这个金黄的秋季享受到生活的美好。