2025年秋分和立秋哪个先到 天凉需要注意什么

秋分将至，很多人对二十四节气中的秋分和立秋存在混淆。那么，究竟哪个节气先到呢？让我们一起来了解一下。

立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，通常在每年的公历8月7日至9日之间到来。它是秋季的起点，标志着暑去凉来，万物开始从繁茂成长趋向成熟收获。

相比之下，秋分则是十六个节气中的一员，它通常出现在每年的公历9月22日至24日之间。秋分意味着秋季已过半，天气逐渐转凉，昼夜时间相等。在这一天，太阳几乎直射地球赤道，因此也被称为“日夜分”。

随着秋分的到来，气温逐渐下降，天气转凉，我们需要注意什么呢？

养胃是关键。秋季是胃病多发的季节，特别是患有慢性胃炎和消化道疾病的患者要特别注意胃部的保暖工作。南瓜是一个非常好的选择，其性温味甘，能够补中益气，果胶含量丰富，有助于保护胃部免受刺激。

润燥分温凉。秋季天气干燥，容易出现各种干燥症状，如口干、鼻干等，被称为“秋燥症”。秋燥症分为温燥和凉燥，要根据自己的体质选择合适的润燥方法。

起居要守时。秋分后，天气逐渐变短，我们应该调整作息习惯，早睡早起。特别是对于一些患有心脏病、肝病、肾病和胃病的人，要注意不要过于劳累，避免睡得过晚。

进补需有度。秋季是进补的好时节，但进补要适量，避免过度。过量的进补可能导致兴奋过度、血压升高等情况。

要注意分寒热。对于怕冷的人，不要过于追求“春捂夏冻”，要注意随时避寒保暖。保持心情愉悦，适量活动，避免过度劳累和过度运动。

秋分将至，我们要了解节气的特点，根据节气的变化调整自己的生活方式和饮食习惯，保持身体健康。