春季养生养什么 养肝防病保健康

春日的到来象征着阳气生发，万物复苏。这个季节里，大自然呈现出勃勃生机，中医养生家更是深谙其中之道，认为春季养生是奠定一整年健康基础的关键。那么，在春季，我们主要应该养些什么呢？

据养生专家指出，春季养生应以养肝为先。在五行中，春天属于木元素，而人体的五脏中，肝脏也是属于木性，因此春气与肝气相通。春季是肝气旺盛、升发之季，趁此机会养肝可以避免暑期阴虚。

养肝也要适度。过于补肝反而可能导致肝火过旺。如果肝气升发过度或肝气郁结，都会损伤肝脏。在饮食方面，春季肝气最旺，而肝气过旺会影响脾胃，引发脾胃虚弱病症。应少吃油腻、生冷及刺激性食物。对于肝炎患者来说，蛋黄中的脂肪和胆固醇会加重肝脏负担，不利恢复，应当忌口。

除了饮食调养外，春季养肝还需注意其他方面。中医有“肝主情志”之说，因此春季养肝要注意调节情绪，保持心情愉悦。要保证充足的睡眠，避免熬夜；注意劳逸结合，避免过度劳累。

春季养生除了注意饮食、戒除烟酒及一切有害于肝脏的食物和药物外，更要注重精神调养。只有保持心胸开阔、情绪乐观，才能使肝气顺畅、气血调和，从而达到防病保健的目的。

春季还可以适当增加户外活动，如散步、踏青等，以呼吸新鲜空气、舒展身体、放松身心。可以搭配一些适合春季养生的茶饮，如菊花茶、枸杞茶等，以增强养肝效果。这些措施都有助于我们在春季养生中保持健康状态。

春季养生是一个综合调理的过程，既要关注饮食起居，又要注重精神调养。只有全面兼顾、合理调养，才能为整年的健康打下坚实的基础。