夏至养生粥 菊花粥、薏米百合粥、莲子百合粥的

在这个炎炎夏日，炎热的天气往往使人们食欲不振，吃不下饭。在这样的时刻，养生粥成为了一个极好的选择。今天，我要向大家介绍三款夏至养生粥的制作方法，它们不仅美味可口，还充满了营养。

首先是菊花粥。菊花的降火功效在夏季尤为显著，其味道新甘辛，能够疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目。制作菊花粥，只需准备粳米、菊花和冰糖，将粳米和冰糖加水煮至米开汤稠时，加入晒干的菊花末，再稍微煮片刻即可。一碗清香美味的菊花粥，定能让你在这个夏日感受到一丝清凉。

接下来是薏米百合粥。薏米和百合都有清热润肺的功效。百合润肺生津，薏米清热利湿，再加上粳米和冰糖，就能起到清热利湿、健脾和胃的作用。制作这款粥品，需要将百合洗净掰瓣，薏米和粳米淘洗干净，然后一起煮。这款薏米百合粥不仅口感极佳，而且对人体也有诸多好处。

最后是莲子百合粥。在夏至时节，吃点带苦味的食物是很好的选择，莲子就是这样一种食物。百合有养心安神、健脾、补肾的作用。将百合和莲子一起煮粥，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的功效。制作这款粥时，先将大米浸泡至软，然后加入莲子、百合和山楂干一起煮，最后加入冰糖调味即可。这道粥不仅营养丰富，而且还能带来愉快的心情。

在这三款养生粥中，每一款都有其独特的口感和功效。无论是菊花粥的清香美味，还是薏米百合粥的清热利湿，或是莲子百合粥的润肺消疲，它们都能为这个夏天带来一丝清凉和舒适。当你食欲不振时，不妨试试这些养生粥，让味蕾享受美味的也为身体带来健康。