立夏养心的三种运动

随着夏季的脚步日渐临近，我们逐渐感受到暑气的侵袭。在我国传统中医的理念中，暑气最易伤害心脏，立夏时节的日常起居应以养护心脏为重。让我为你推荐三种立夏养心适宜的运动，助你健康度过炎炎夏日。

一、早起花间散步，颐养心神

立夏之后，随着温度的逐渐升高，汗液排量增大，室外活动减少，老年人和久坐的白领一族容易出现气滞血瘀的症状。为了预防心血管疾患的发生，我们应选择适当的运动来促进气血流通，确保心脉无阻。其中，早晨在住所附近的林荫花间散步是一种理想的选择。这个凉爽的时间段有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

二、午睡时转眼珠，效率倍增

立夏后，昼长夜短，人们往往觉得睡眠不足。经过上午的学习和工作，体力和精力消耗较大。午睡在防病养生中起着关键作用。传统中医认为心主神明，午睡时转眼珠不仅有助于提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体方法是：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

三、晚归梳“五经”，预防中风

立夏时节，人们的工作时间可能相应延长。在回家后，也要记得进行保健。健康专家建议，晚上可以梳梳头，这里说的梳头是指用手指梳“拿五经”。先是用五指分别点按头部的督脉、膀胱经、胆经等五条经脉，每次梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。传统中医认为，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头还可以使面容红润、精神焕发，并能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

在这个充满活力的季节里，让我们通过合理的运动和养生方式，保持身体健康，迎接美好的夏日时光。