小孩吃什么容易长高 推荐六种食物

随着生活品质的的提升，小孩子们的身高也在逐年增长。众所周知，身高受两大关键因素——营养和遗传的影响，遗传是我们无法选择的，注重饮食就显得尤为重要。那么，本期让我们一起来，孩子们吃哪些食物更容易长高呢？

被誉为“小人参”的胡萝卜，是一种营养丰富、口感脆美的蔬菜。胡萝卜含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素以及多种维生素、矿物质等营养成分，对孩子们的生长发育大有裨益。

鸡蛋以其丰富的蛋白质和多种烹调方式深受孩子们的喜爱。无论是煮、炒还是蒸，鸡蛋都能保留其营养成分，让孩子们乐于接受。由于鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天摄入一至两个就足够了。

沙丁鱼也是孩子们的理想食物之一。沙丁鱼富含蛋白质，且其蛋白质的吸收利用率极高。这种鱼类不仅美味可口，还能促进孩子们的生长发育。

接下来是大豆及其变种黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。无论是作为米饭的配料还是磨成豆浆饮用，都是孩子们摄取营养的好选择。

牛奶也是不可或缺的长高食物。牛奶富含钙质，这是制造骨骼的重要营养物质，而且容易被孩子们吸收。想要长高，就不能缺乏钙质。每天喝上3杯牛奶，就能满足孩子们成长期必需的钙质需求。

柑橘类水果如橘子等也是孩子们喜爱的食物。柑橘果实营养丰富，既可直接食用，也可加工成各种果汁制品。因其产量丰富、口感鲜美，深受孩子们的喜爱。

孩子们想要长高，除了遗传外，还需要注重饮食营养的摄入。以上介绍的这些食物都是孩子们长高的好帮手，家长们不妨让孩子们多吃哦！