2025初伏是什么时候开始 入伏的养生讲究

随着夏至的脚步渐行渐远，我们迎来了每年最炎热的一个时段，人们通常称之为“三伏天”。三伏天分为初伏、中伏和末伏。它的起始时间，与古老的“干支纪日法”紧密相连。每年夏至后的第三个庚日，便是初伏的起始。每个庚日相隔十天，因此初伏通常会持续十天。这一特殊的时段，标志着盛夏的正式开始。

初伏，又称为入伏或头伏，标志着暑气的正式开始。炎热的天气使得人们情绪烦躁，焦虑不安，易激动失眠。“去火”成为夏日食补的重要一环。苦瓜、西瓜、西红柿等性凉清暑的蔬果成为餐桌上的必备之选。牛奶性微寒，既能补水又能滋阴解热毒，也是夏日“去火”的良品。鸭肉更是夏季大补的良方。

而在炎热的夏季，食欲减退，脾胃功能较为迟钝。新鲜的蔬菜和水果是最好的选择。它们不仅富含纤维素和糖分，可以有效地补充人体必需的能量和水分，而且其清爽的口感也能让人久食不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中的佼佼者，时令的野菜蔬果更是大有裨益。但切记，要避免贪食生、冷或不洁的食物，以防患上痢疾、腹泻等。

说到夏季养生，补水无疑是重中之重。中医理论强调“阴阳五行”与“天人一体”，夏季是阳盛阴衰的季节，也是人体阳气旺发之时。稍事劳作或运动便会大量出汗，接着产生强烈的口渴感。补水养生便成为三伏天的重中之重。

初伏时节，除了注意饮食调养外，还应该注意防暑降温。避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。也要注意保持良好的心态，避免情绪过度波动，影响身体健康。三伏天也是疾病易发的时期，要注意防范各种疾病的发生。要珍惜这个特殊时期，合理安排饮食和生活，保持身体健康。